Teknik Bejalan Mendaki Dan Turun Gunung Agar Tidak Cedera
Mendaki gunung bisa dikatakan salah satu hoby atau olahraga yang exstream sebab nyawa bisa menjadi taruhannya, maka dari itu sebelum mendaki kamu harus tau dasarnya dulu seperti persiapan peralatan mendaki gunung atau bagaimana sih cara berjalan yang aman pada saat mendaki dan turun gunung?
(Foto : @tiaraayolanda_/Instagram)
Untuk itu kita akan memberikan informasi tentang bagaimana sih teknik berjalan mendaki dan turun gunung yang aman. Simak tips berikut ini
1. Usahakan berjalan dengan badan lurus untuk menyeimbangkan badan atas dan bawah. Pusatkan beban di area pinggang, bukan pundak. Selalu bertumpu pada tumit saat kaki mendarat, kaki harus sedikit membengkok dengan santai, tidak boleh lurus, dan jatuh sejajar dengan badan.
2. Mengambil jarak langkah yang terlalu lebar dari badan sangat tidak disarankan karena akan beresiko cedera lebih besar dan menguras energi.
3. Saat kaki telah mendarat sepenuhnya, maka berat tubuh akan bertumpu pada seluruh permukaan kaki sebelum memulai untuk melanhkah pergi.
4. Tumouhan berat kini akan beralih pada kaki sebelah, dimana kaki yang akan melangkah maju menjadi tuas yang kuat untuk mendorong tubuh kedepan, gunakan kelima jari kaki untuk mencegah pijakan sehingga keseimbangan melangkah akan didapat. Lakukan hal ini dengan perlahan, tidak terburu buru yang mengakibatkan kaki bekerja terlalu keras sehingga dapat mengakibatkan kaki kalian cedera.
5. Saat berjalan usahakan tangan tetap berada di samping badan, bukan di depan pundak. Lebih baik lagi bila menggunakan trekking pole saat medan yang ditempuh cukup sulit untuk membantu memudahkan tumpuan beban pada tubuh.
6. Selanjutnya adalah ketika berjalan pada tanjakan naik. Tetap gunakan langkah sedang yang sejajar dengan badan atas, tidak membungkuk. Posisi badan agak bersandar kedepan, tapi tidak membungkuk. Porsi banyaknya bersandar adalah tergantung dari sudut kemiringan medan
7. Buat gerakan mendorong kedepan dengan kaki belakang yang lurus, sedangkan trekking pole, tempatkan pada samping badan, tidak didepan, tidak juga terlalu jauh, untuk menstabilkan keseimbangan badan saat melangkah.
8. Saat menuruni tanjakan, tetap gunakan tumit dahulu saat mendarat dengan kaki yang dibengkokan perlahan, tidak lurus. Hal ini untuk menghindari terjadinya cedera pada sendi lutut
9. Bila menggunakan trekking pole , panjangkan jangkauannya untuk memudahkan tumpuan badn saat menuruni tanjakan. Hindari juga kebiasaan memutar engkel kaki dengan tujuan menyesuaikan kaki dengan medan.
0 Response to "Teknik Bejalan Mendaki Dan Turun Gunung Agar Tidak Cedera"
Posting Komentar