8 Tips Mendaki Gunung Bagi Pemula dan Apa Saja Yang Harus Diperhatikan

Tips Mendaki Gunung Bagi Pemula - Mendaki gunung umumnya dilakukan oleh mereka yang senang mengikuti kegiatan pecinta alam baik di kampus maupun di sekolah. Banyak diantara mereka yang sudah berpengalaman dalam kegiatan mendaki gunung. Bagi pemula yang belum pernah mendaki gunung mungkin berpikiran mendaki gunung adalah kegiatan biasa saja. Tapi sebenarnya jika kalian mencoba satu kali saja pasti kalian akan ketagihan untuk mendaki lagi. 

sumber foto instagram @indrahermawan21_

Untuk pendaki wanita yang penasaran dengan apa itu kegiatan mendaki gunung, kalian bisa mencoba dengan orang yang sudah pernah mendaki sebelumnya. Mendaki dengan orang yang sudah berpengalaman sebelumnya, pastinya mereka sudah paham betul apa yang sebaiknya dilakukan dan apa yang sebaiknya tidak dilakukan oleh pendaki gunung. 

Bagi pemula, kelelahan saat mendaki gunung adalah hal yang pasti kalian rasakan. Mendaki gunung adalah kegiatan yang banyak menggunakan fisik kalian. Saat mendaki gunung, tubuh kalian akan kekurangan cairan. Cegah dehidrasi dengan minum cukup air sepanjang perjalanan pendakian adalah salah satu cara mencegah tubuh kalian cepat kelelahan. 

Kalian juga harus memperhatikan cara berjalan ketika mendaki gunung yang benar agar tidak cedera. Usahakan berjalan dengan badan lurus untuk menyeimbangkan badan atas dan badan bagian bawah. Pusatkan beban di area pinggang, bukan pundak. Selalu bertumpupada tumit saat kaki mendarat, kaki harus sedikit membengkok dengan santai, tidak boleh lurus kalian itu bisa membuat kalian terpelesat.

Banyak sekali pendaki pemula yang mencoba untuk mendaki, tetapi banyak juga dari mereka yang tidak bisa mencapai puncak karenan kelelahan. Kebanyakan dari mereka mendaki tanpa persiapan yang matang. Mendaki gunung adalah kegiatan yang ekstrem akan butuh persiapan yang matang. 

Berikut ini tips mendaki gunung bagi pemula yang harus diperhatikan

1. Melatih Keseimbangan Tubuh Dan Otot Kaki

Untuk melatih keseimbangan tubuh, kalian bisa melakukan olahraga ringan seperti berdiri dengan satu kaki. Kegiatan ini dapat kalian lakukan saat pagi atau sore hari. Kalian juga bisa melakukannya setelah lari pagi dan sore. Apabila kegiatan ini sudah kalian lakukan secara rutin, kalian bisa saja sudah bisa untuk mendaki gunung. Selain keseimbangan tubuh, kegiatan melatih otot kaki juga bisa dilakukan sebagai persiapan kalian sebelum mendaki gunung. Kalian bisa melakukan ini seminggu sebelum mendaki gunung. Kegiatan ini bertujuan untuk melatih otot kaki agar tidak kaget dalam mendaki gunung menginga jalur pendakian yang harus dilalui tidak mudah.

2. Menjaga Kesehatan

Kesehatan merupakan hal yang paling penting dalam proses pendakian gunung, bayangkan saja apabila kalian mendaki gunung dalam keadaan tubuh yang kurang baik, pasti kalian akan lebih mudah cepat lelah dan kemungkinan besar kalian tidak akan bisa mendaki hingga ke puncak. Dengan fisik kalian yang kurang sehat, kalian juga akan membuat rombongan kalian bekerja lebih ekstra untuk membantu kalian dan akan menghambat pernjalanan rombongan. Tentu hal itu tidak ingin dialami oleh kalian dan rombongan kalian. Bagi pendaki gunung pemula kalian bisa melakukan tips berikut ini untuk membuat fisik kalian lebih sehat dan tentunya kalian bisa mendaki dengan keadaan tubuh kalian yang fit. Usahakan jangan tidur terlalu malam di seminggu sebelum kalian mendaki gunung dan tidurlah secara cukup. Kalian juga dianjurkan mengkonsumsi vitamin agar tubuh tetap fit sampai hari mendaki gunung kalian dimulai.  

3. Perhatikan Peralatan Mendaki Kalian

Peralatan mendaki gunung juga hal yang patut kalian perhatikan. Persiapkan semua peralatan pendakian yang kalian butuhkan baik untuk rombongan kalian maupun untuk diri kalian sendiri. Peralatan ini terdiri dari dua yaitu untuk rombongan seperti tenda dan untuk pribadi seperti pakaian pribadi. Ada beberapa peralatan pendakian yang wajib bagi seorang pendaki gunung. Seperti jaket, sepatu, tenda, tas, sleeping bag, jas hujan, mantras, senter serta peralatan memasak. Jangan lupa cek terlebih dahulu peralatan mendaki kalian, jangan sampai ada yang ketinggalan ya. 

4. Cara Berjalan Yang Benar

Berjalan saat mendaki gunung juga tidak asal-asalan berjalan. Kalian harus memperhatikan cara berjalan yang benar agar kaki kalian tidak cedera. Apabila kaki kalian mengalami cedera dalam pendakian, kemungkinan akan menghambat kalian dan rombongan dalam proses pendakian. Usahakan kalian berjalan dengan badan lurus untuk menyeimbangkan badan atas dan bawah . Pusatkan beban di area pinggang bukan puncak. Saat kaki kalian mendarat, maka berat tubuh akan bertumpu pada seluruh permukaan kaki sebelum. Buat gerakan mendorong kedepan dengan kaki belakang yang lurus, sedangkan tongkat ditempatkan pada samping bukan di depan badan. tidak juga terlalu jauh dari tubuh untuk menjaga keseimbangan tubuh. 

5. Jangan Mengeluh 

Mengeluh dalam perjalanan mendaki merupakan hal yang tidak baik untuk dilakukan. Dengan mengeluh akan mempengaruhi mental dalam diri dan bisa berimbas pada fisik. Dalam proses pendakian sebaiknya jangan mengeluh walaupun dalam keadaan lelah seperti apapun, alangkah baiknya selalu berpikiran positif agar perjalanan mendaki gunung tidak terasa semakin berat dan pastinya menyenangkan. 

6. Ikuti Peraturan yang ada Disetiap Gunung

Disetiap jalur pendakian tentunya terdapat basecamp untuk kita istirahat serta untuk proses pendafataran sebelum melakukan pendakian gunung. Kalian harus mendaftar terlebih dahulu ke petugas gunung setempat, setelah kita melakukan proses pendaftaran tersebut pastinya petugas gunung akan memberikan instruksi dan larangan ketika dalam perjalanan mendaki gunung. Kalian harus selalu mematuhi instruksi dan larangan yang petugas sampaikan. 

7. Jangan Membuang Sampah di Gunung

Bawa turunlah sampah kalian yang kalian bawa. Jika kalian membuang sampah sembarangan di gunung, maka keindahan gunung yang diberikan tuhan kepada manusia akan kotor dengan sampah dan tidak enak untuk dipandanng. Jika kalian membuang sampah di gunung, kalian juga akan mencemari gunung tersebut dan akan mengancam habitat hewan disana. 

8. Bawa Makanan dan Minuman Berkarbohidrat

Mengkonsumsi makanan berkarbohidrat salah satu hal penting dalam proses mendaki gunung. Makanan yang mengandung banyak karbohidrat akan membuat tubuh kalian menghasilkan energi yang cukup selama proses pendakian gunung. Kalian boleh membawa makanan seperti air putih, roti, nasi, serta lauk. Makan makanan secukupnya, jika kalian mengkonsumi makanan secara berlebihan, hal itu malah kan mengakibatkan tubuh kalian terasa pegah. 

Share this post