Rekomendasi Makanan di Gunung Bagi pendaki Gunung

Rekomendasi makanan di gunung Sehat - Makanan adalah sesuatu yang wajib ada untuk apapun aktivitas kalian dimana pun dan kapan pun. Meskipun kalian suka dengan kegiatan mendaki gunung, pilihan makanan kalian tidak boleh sembarangan. Sebab, akan memengaruhi kondisi pencernaan serta daya tahan tubuh kalian. Saat kalian melakukan kegiatan mendaki gunung, kalian tetap membutuhkan makanan sehat yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, serta serat yang cukup. 

sumber foto by instagram @novi_ekasulistia

Kegiatan mendaki gunung adalah salah satu kegiatan yang cukup menguras banyak energi. Maka sangat penting untuk mempersiapkan pembekalan seperti makanan yang bergizi. Pilihlah makanan yang mengenyangkan dan bisa memberikan energi yang cukup untuk tubuh kalian. Selain tubuh kalian harus membutuhkan energi yang cukup, kalian juga memerlukan nutrisi yang baik saat melakukan pendakian gunung. Asupan makanan selama pendakian menjadi salah satu faktor penunjang kenyamanan dan kesuksesan kalian saat mendaki gunung

Berikut ini rekomendasi makanan sehat saat di gunung bagi pendaki gunung. 

1. Roti Gandum 

Roti gandum adalah jenis makanan yang terbuat dari biji gnadum utuh, tekstur roti kasar, lebih tawar dan berwarna cokelat. Biji gandum biasanya utuh mempunyai lapisan lengkap seperti benih, dedak dan endosperma. Tiga lapisan tersebut memiliki kandungan tinggi protein, serat antioksidan, magnesium, zat besi, viitamin B, karbohidrat dan mineral lainnya. Karbohidrat dan protein tinggi akan sangat berguna sebagai sumber energi bagi seorang pendaki. Selain itu kandungan serat yang tinggi juga akan menjaga rasa kekenyangan kalian. Jika kalian tidak terlalu menyukai roti gandum, kalian juga bisa membawa roti tawar. Roti tawar yang kayan akan karbohidrat, protein, dan serat yang tinggi. Kandungan tersebut bisa menjaga kekenyangan atau mengatasi rasa lapar kalian selama mendaki gunung. 

2. Ikan Sarden 

Ikan sarden kaleng adalah salah satu makanan yang mudah diolah saat kalian berada di puncak gunung. Walaupun dikemas di dalam kaleng, ikan sarden mengandung protein, sumber kalsium, fosfor, asam lemak omega 3, riboflavin, niasin, vitamin B-23 dan vitamin D, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kalian. 

3 Abon dan Sosis

Abon dan sosis merupakan makanan instan yang mudah dibawa dan dinikmati bagi para pendaki gunung. Beberapa di antaranya mengandung vitamin B12, protein, serta zat besi yang cukup tinggi. 

4. Tahun dan Tempe

Tahu dan tempe merupakan makanan bergizi yang penuh nutrisi. Bahkan, proses mengolahnya sangat mudah, Kalian hanya perlu merendam dengan air garam dan menggoreng atau merebusnya. 

5. Kentang atau Ubi-ubian

Makanan instan untuk naik gunung seperti kentang goreng atau jenis ubi-ubian lain juga dapat kalian bawa sebagai pengganti nasi. Jenis makanan ini juga lebih mengenyangkan dan juga bergizi. 

6. Kacang-kacangan

kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan vitamin, serat, protein, mineral, dan lemak sehat. Beberapa pilihannya yaitu kacang almond, kacang mete, biji labu, serta biji bunga matahari. 

Selain makanan-makanan diatas, kalian juga bisa membawa telur rebus, wedang jahe dan berbagai minuman lainnya yang dapat menghangatkan tubuh kalian. Itulah tadi beberapa rekemondasi makanan yang bisa kalian bawa saat kalian berada di gunung bagi pendaki gunung. 

Share this post