Cara Mengatur Manajemen Logistik Pendakian Menurut Para Ahli
Manajemen logistik pendakian - Logistik merupakan sesuatu yang penting untuk dipersiapkan oleh seorang pendaki gunung. Pendakian akan berhasil jika kesehatan dan fisik kalian sehat disertai dengan logistik yang kalian bawa. Logistik bagi pendaki dapat kalian persiapkan sesuai kebutuhan kalian terutama kebutuhan pribadi kalian terlebih dahulu seperti obat-obatan
Tujuan logistik adalah mendapatkan barang, waktu, dan kondisi yang tepat dengan biaya yang terjangkau tetapi tetap memberikan keuntungan bagi orang yang membutuhkan logistik. Logistik bisa dikatakan penyediaan suatu barang yang tepat pada waktu dan tempat yang tepat.
Pendaki pria membutuhkan 2.800 kalori, sedangkan pendaki wanita membutuhkan 2.600 kalori. Komposisi yang pas agar zat gizi pendaki dapat terpenuhi adalah 12% protein, 20% lemak dan 60% karbohidrat, dan masih banyak nutrisi yang harus dipenuhi untuk seorang pendaki gunung.
Berikut ini cara mengatur manjemen logistik pendakian menurut para ahli
Logistik Makanan
1. Karbohidrat
Semua orang butuh karbohidrat, termasuk juga pendaki gunung. Karbohidrat adalah makanan penunjang energi yang terbesar bagi manusia apalagi pendaki gunung. Mendaki membutuhkan energi yang lebih untuk bisa melakukan pendakian dengan baik dan aman. Aktivitas yang berat seperti pendakian sangat membutuhkan energi yang kita konsumsi yaitu karbohidrat. Nasi menjadi pilihan yang tepat bagi para pendaki gunung.
2. Protein
Bagi pendaki yang suka membawa telur saat mendaki gunung, itu adalah pilihan yang tepat. Pendaki membutuhkan protein, telur menjadi pilihan yang tepat. Selain itu, sarden kaleng dan ikan asih juga bisa menjadi pilihan bekal makanan yang bisa kalian bawa saat mendaki gunung. Protein dari minuman juga perlu kalian bawa, kalian bisa membawa susu.
3. Lemak
Siapa sangka lemak menjadi penting saat kalian melakukan aktivitas diluar ruangan seperti mendaki gunung. Lemak bisa memberikan energi cadangan di tubuh kalian, selain itu lemak juga bisa membuat tubuh kalian terasa hangat, apalagi di daerah pegunungan yang terkenal memiliki suhu yang dingin. Kalian bisa mendapatkan makanan yang mengandung lemak dari olahan daging seperti sosis, bakso dan kornet atau abon. Jadi jangan lupa bawa lemak untuk daftar logistik kalian ya
Buah-buahan jangan lupa kalian bawa ya. Buah mengandung serat dan vitamin yang berguna bagi tubuh kalian. Buah seperti pepaya, mangga, dan apel bisa kalian bawa saat mendaki gunung. Serat juga jangan lupa, kalian bisa dapatkan dari sayur-sayuran. Masaklah sayur selagi masih panas, apalagi di pegunungan yang memiliki hawa dingin akan terasa nikmat.
Selain makanan, pengaturan pakaian pun harus diperhatikan oleh seorang pendaki gunung. Pakaian menjadi penting karena di gunung akan ada banyak tantangan yang tidak bisa ditebak, seperti cuaca dan suhu. Kalian bisa saja berganti pakaian karena cuaca atau pun oleh keringat kita sendiri.
BACA JUGA Pemilihan Pakaian Yang Tepat Saat Naik Gunung
Logistik Pakaian
Kalian yang melakukan pendakian 1 hari seperti di Gunung Prau, bawalah 3 pakaian dan 2 celana cadangan bisa untuk tidur atau pun untuk pendakian jika pakaian kalian lebih cepat basah selama pendakian karena keringat. Bawalah pakaian yang bisa menyerap keringat kalian. Keringat yang berlebihan akan membuat tubuh kalian akan merasa dingin karena pakaian kalian yang basah. Celana juga dianjurkan bawa celana yang berbahan traning atau bahan yang lemas lainnya. Jangan pernah kalian membawa celana berbahan jeans, karena hal itu akan mempersempit laju pembuluh darah kalian sehingga resiko kram akan lebih besar terjadi pada kalian.
Logistik Lainnya
- P3K Bawalah obat-obatan yang kalian butuhkan
- Sarung Tangan Bawa 2 Sarung tangan satu untuk cadangan bila sarung tangan basah atau sobek
- Mantel Bawa juga 2 mantel untuk cadangan jika sobek terkena ranting pohon
- Senter Bawa senter yang memiliki daya untuk satu hari atau lebih. kalian juga bisa membawa batu cadangan untuk senter
- Masker atau Buff Bawa 2 masker atau Buff untuk jaga-jaga
0 Response to "Cara Mengatur Manajemen Logistik Pendakian Menurut Para Ahli"
Posting Komentar